睡眠時間がずれてしまった時の解決方法とは

もともと夜更かしが大好きで、十代後半から朝まで起きていることも
多かったのですが困るのが、学校が始まったり、仕事が始まったりして
朝早く起きなければいけない時です。

 

長期休暇に入ったりすると数日間は朝起きて、夜寝る生活なのですが
本や映画などに夢中になってしまうとそのサイクルは一気に崩れてしまいます。
とくにゲームに夢中になってしまった時はひどかったと思います。

 

朝6時まで起きて昼まで寝て目が覚める…ならまだ序の口です。
ひどくなると昼の13時までぶっとうしで起きて、そこから寝て夜の九時に起きて
そこから活動するなんていう時もありました。でも一日は24時間しかないから
結局、朝早く起きて夜に寝るほうが賢い時間の使い方なのです。

 

1度、体内時計が狂ってしまったら治す方法は一つしかありません。
むりやりでも普通の生活にあわせて寝て起きるのです。

 

朝7時に起きなければいけない時は、その時間まで起きる。
途中で寝てしまっては夜眠れなくなってしまうので我慢する以外に対処方法はありません。
最初はしんどいのですが、次第に慣れてきて体内時計も元に戻るようになります。
けれど、おそらく体にはあまりよくないと思います。
後々、この荒治療が使えるのかもあまり自身がないです。

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